Assisted lying gluteus and piriformis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.
  2. 2Ugnij prawe kolano i umieść prawą kostkę na lewym udzie, tuż nad kolanem.
  3. 3Chwyć lewe udo obiema rękami i delikatnie przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej.
  4. 4Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
  5. 5Zwolnij rozciąganie i powtórz po drugiej stronie.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits