Assisted lying gluteus and piriformis stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. 2Согните правое колено и положите правую лодыжку на левое бедро, чуть выше колена.
  3. 3Возьмите левое бедро обеими руками и осторожно потяните его к груди.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  5. 5Освободите растяжку и повторите с другой стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits