Assisted lying gluteus and piriformis stretch

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Assisted lying gluteus and piriformis stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
  2. 2Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.
  3. 3Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.
  4. 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. 5Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits