No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ankle circles
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
Ankle stabilizers
How to do it
- 1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą.
- 2Unieś jedną nogę nad podłogę i wykonuj okrężny ruch kostką.
- 3Wykonaj zalecaną liczbę okrążeń w jednym kierunku, a następnie zmień kierunek.
- 4Powtórz drugą nogą.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits