No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted three bench dips
Upper arms · Weighted
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Elleriniz kenarı kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankın kenarına oturun.
- 2Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, kıçınızı banktan aşağı kaydırın ve ağırlığınızı kollarınızla destekleyin.
- 3Sırtınızı benche yakın tutarak dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits