No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted three bench dips
Upper arms · Weighted
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1बेंच के किनारे पर बैठें और अपने हाथों से किनारे को पकड़ें, उंगलियाँ आगे की ओर हों।
- 2अपने पैरों को आगे की ओर बढ़ाएं, अपने बट को बेंच से सरकाएं और अपनी भुजाओं से अपने वजन को सहारा दें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को बेंच के पास रखते हुए अपने शरीर को नीचे लाएँ।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits