Weighted three bench dips

How to do it

1. 1벤치 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 가장자리를 잡습니다.
2. 2발을 앞으로 걸어 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 팔로 체중을 지탱합니다.
3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내리면서 등을 벤치 가까이 유지합니다.
4. 4아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 다시 올립니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.