Weighted three bench dips

How to do it

1. 1Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. 2Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.
3. 3Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.