Weighted three bench dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted three bench dips

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. 2Пройдите ногами вперед, отрывая ягодицы от скамьи и поддерживая свой вес руками.
  3. 3Опустите корпус, согнув локти, держа спину близко к скамье.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits