Weighted three bench dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted three bench dips

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
  2. 2Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i podpierając ciężar ciała ramionami.
  3. 3Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając plecy blisko ławki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits