Weighted svend press

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Weighted svend press

Chest · Weighted

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서서 웨이트 플레이트를 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다.
  2. 2팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 마주보도록 유지합니다.
  3. 3웨이트 플레이트를 앞으로 곧게 밀어 팔을 완전히 펴줍니다.
  4. 4움직임의 끝에서 잠깐 멈춘 후 웨이트 플레이트를 천천히 시작 위치로 가져갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits