Weighted svend press

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos.
2. 2Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí.
3. 3Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
4. 4Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.