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Weighted svend press
Chest · Weighted
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने एक वेट प्लेट पकड़ लें।
- 2अपनी कोहनियों को थोड़ा मुड़ा हुआ रखें और अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखें।
- 3अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए वेट प्लेट को सीधे अपने सामने दबाएं।
- 4आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे वेट प्लेट को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits