Weighted russian twist (legs up)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist (legs up)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerden yukarıda olacak şekilde, bacaklarınızı bir arada tutarak yere oturun.
  2. 2Ağırlığı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, dirseklerinizi hafifçe bükün.
  3. 3Çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın.
  4. 4Ağırlığı sağ tarafınızdaki yere doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
  5. 5Bir an duraklayın, ardından ağırlığınızı sol tarafınızdaki yere doğru getirerek gövdenizi sola doğru çevirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits