Weighted russian twist (legs up)

How to do it

1. 1Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.
2. 2Sostén el peso con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core.
4. 4Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el suelo a tu lado derecho.
5. 5Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el suelo a tu lado izquierdo.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.