Weighted russian twist (legs up)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist (legs up)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami uniesionymi nad podłogę, trzymając nogi razem.
  2. 2Trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami.
  3. 3Odchyl się lekko do tyłu, aby napiąć mięśnie brzucha.
  4. 4Skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie w stronę podłogi po prawej stronie.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie w stronę podłogi po lewej stronie.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits