Weighted russian twist (legs up)

How to do it

1. 1무릎을 구부리고 발을 바닥에서 들어올린 채 앉아 다리를 붙인 상태를 유지합니다.
2. 2양손으로 무게를 들고 가슴 앞에서 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 잡습니다.
3. 3코어 근육을 작동시키기 위해 약간 뒤로 몸을 기댑니다.
4. 4몸통을 오른쪽으로 비틀어 무게를 오른쪽 바닥 쪽으로 가져옵니다.
5. 5잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀어 무게를 왼쪽 바닥 쪽으로 가져옵니다.
6. 6원하는 횟수 동안 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.