Weighted russian twist (legs up)

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Weighted russian twist (legs up)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra, tenendo le gambe unite.
  2. 2Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
  3. 3Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali.
  4. 4Ruota il busto verso destra, portando il peso a terra sul lato destro.
  5. 5Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso a terra sul lato sinistro.
  6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits