Weighted russian twist (legs up)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist (legs up)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе.
  2. 2Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
  3. 3Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.
  4. 4Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits