No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted donkey calf raise
Lower legs · Weighted
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ayak parmaklarınız kenarda ve topuklarınız sarkacak şekilde yükseltilmiş bir platformun üzerinde durun.
- 2Destek için sabit bir nesneye tutunun.
- 3Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits