Weighted donkey calf raise

How to do it

1. 1Stań na podwyższonej platformie, z palcami stóp na krawędzi, a piętami zwisającymi w powietrzu.
2. 2Chwyć się stabilnego przedmiotu dla wsparcia.
3. 3Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, prostując kostki.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.