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Weighted donkey calf raise
Lower legs · Weighted
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1अपने पैर की उंगलियों को किनारे पर और अपनी एड़ियों को लटकाकर एक ऊंचे मंच पर खड़े हो जाएं।
- 2समर्थन के लिए किसी स्थिर वस्तु को पकड़ें।
- 3अपनी एड़ियों को फैलाकर जितना हो सके अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits