Weighted donkey calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted donkey calf raise

Lower legs · Weighted

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки.
  2. 2Держитесь за устойчивый объект для поддержки.
  3. 3Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits