Weighted donkey calf raise

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Weighted donkey calf raise

Lower legs · Weighted

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1높은 발판 위에 서서 발가락이 가장자리에 있고 발꿈치가 떠 있도록 합니다.
  2. 2안정성을 위해 고정된 물체를 잡습니다.
  3. 3발목을 펴서 발꿈치를 최대한 높이 들어올립니다.
  4. 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 발꿈치를 천천히 처음 위치로 내려갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits