Weighted bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted bench dip

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
  3. 3Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  4. 4Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits