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Weighted bench dip
Upper arms · Weighted
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों से किनारे को पकड़कर, उँगलियाँ आगे की ओर करके बेंच पर बैठें।
- 2अपने हाथों से अपने वजन को सहारा देते हुए, अपने बट को बेंच से स्लाइड करें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ फर्श के समानांतर न हो जाएँ।
- 4अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits