Weighted bench dip

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2. 2Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3. 3Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4. 4Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.