Weighted bench dip

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Weighted bench dip

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
  2. 2Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
  3. 3Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento.
  4. 4Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits