Weighted bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted bench dip

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
  2. 2Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
  3. 3Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  4. 4Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits