Weighted bench dip

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Weighted bench dip

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치 위에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 벤치 가장자리를 잡습니다.
  2. 2엉덩이를 벤치에서 밀어내 손으로 몸을 지지합니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 팔뚝이 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다.
  4. 4팔을 펴서 처음 위치로 올라옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits