Weighted bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted bench dip

Upper arms · Weighted

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. 2Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. 3Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. 4Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits