Swing 360

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Swing 360

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Kollarınızı yere paralel olarak önünüzde düz tutun.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı dairesel bir hareketle sallayın, bunu yaparken gövdenizi de döndürün.
  4. 4İstenilen sayıda tekrar için kollarınızı sallayarak ve gövdenizi döndürerek dairesel harekete devam edin.
  5. 5Egzersiz boyunca nefes almayı unutmayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits