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Swing 360
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
ShouldersCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा, ज़मीन के समानांतर रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी भुजाओं को गोलाकार गति में घुमाएँ, ऐसा करते समय अपने धड़ को घुमाएँ।
- 4वांछित संख्या में दोहराव के लिए अपनी भुजाओं को घुमाते हुए और अपने धड़ को घुमाते हुए गोलाकार गति जारी रखें।
- 5पूरे अभ्यास के दौरान सांस लेना याद रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits