No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Standing calves
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
- 2Ayak parmaklarınızın üzerinde durarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- 3Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits