Standing calves calf stretch

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Standing calves calf stretch

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1팔 길이 정도 떨어진 곳에서 벽이나 튼튼한 물체를 향해 서 있습니다.
  2. 2어깨 높이에서 벽이나 물체에 손을 놓습니다.
  3. 3한 발을 뒤로 물러서며 뒤꿈치를 땅에 붙입니다.
  4. 4앞무릎을 약간 구부리고 앞으로 몸을 기울이며 뒷다리를 곧게 유지합니다.
  5. 5종아리 근육이 늘어나는 느낌이 들어야 합니다.
  6. 620-30초 스트레치를 유지합니다.
  7. 7다른 다리에서 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits