Standing calves calf stretch

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Standing calves calf stretch

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1लगभग एक हाथ की दूरी पर किसी दीवार या मजबूत वस्तु की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
  2. 2अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर दीवार या वस्तु पर रखें।
  3. 3अपनी एड़ी को ज़मीन पर सपाट रखते हुए एक पैर से पीछे हटें।
  4. 4अपने सामने के घुटने को थोड़ा मोड़ें और अपने पिछले पैर को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें।
  5. 5आपको अपनी पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए।
  6. 620-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
  7. 7दूसरे पैर पर दोहराएँ.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits