Standing calves calf stretch

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.
2. 2Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.
3. 3Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.
4. 4Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.
5. 5Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
6. 6Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
7. 7Repite con la otra pierna.