Standing calves calf stretch

How to do it

1. 1Mettiti di fronte a un muro o a un oggetto robusto, a circa un braccio di distanza.
2. 2Appoggia le mani sul muro o sull'oggetto all'altezza delle spalle.
3. 3Fai un passo indietro con un piede, mantenendo il tallone appoggiato a terra.
4. 4Piega leggermente il ginocchio anteriore e piegati in avanti, mantenendo la gamba posteriore dritta.
5. 5Dovresti sentire un allungamento nel muscolo del polpaccio.
6. 6Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
7. 7Ripeti sull'altra gamba.