Standing calves calf stretch

How to do it

1. 1Tiens-toi face à un mur ou un objet solide, à environ une longueur de bras.
2. 2Place tes mains sur le mur ou l'objet à hauteur des épaules.
3. 3Recule un pied, en gardant le talon à plat sur le sol.
4. 4Fléchis légèrement ton genou avant et penche-toi en avant en gardant ta jambe arrière tendue.
5. 5Tu devrais sentir un étirement dans le muscle de ton mollet.
6. 6Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
7. 7Répète avec l'autre jambe.