Squat on bosu ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Squat on bosu ball

Upper legs · Bosu ball

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.
  2. 2Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kendinizi bosu topunun üzerine konumlandırın.
  3. 3Sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu aşağı indirin.
  4. 4Göğsünüzü dik tutun ve ağırlığınızı topuklarınıza verin.
  5. 5Uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar kendinizi indirin.
  6. 6Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits