Squat on bosu ball

How to do it

1. 1Połóż piłkę bosu na podłodze płaską stroną do góry.
2. 2Stań w rozkroku na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu.
3. 3Opuść ciało, uginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.
4. 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała na piętach.
5. 5Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.