Squat on bosu ball

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Squat on bosu ball

Upper legs · Bosu ball

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1부스 볼을 평면이 위로 향하도록 땅에 놓습니다.
  2. 2발을 어깨너비로 벌리고 부스 볼 위에 서 있습니다.
  3. 3의자에 앉으려는 것처럼 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 아래로 내립니다.
  4. 4가슴을 펴고 무게를 발뒤꿈치에 두고 있습니다.
  5. 5넓다리가 땅과 평행해질 때까지 몸을 낮춥니다.
  6. 6잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 시작 자세로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits