Squat on bosu ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Squat on bosu ball

Upper legs · Bosu ball

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Положите босу-шар на землю плоской стороной вверх.
  2. 2Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и расположитесь на вершине мяча босу.
  3. 3Опустите тело вниз, согнув колени и бедра, как будто садитесь на стул.
  4. 4Держите грудь поднятой, а вес тела перенесите на пятки.
  5. 5Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits