Spine twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Spine twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. 2Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч.
  3. 3Положите руки за голову локтями наружу.
  4. 4Напрягите пресс и медленно поверните туловище вправо, приближая правый локоть к левому колену.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите поворот в левую сторону, поднеся левый локоть к правому колену.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits