Spine twist

How to do it

1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. 2Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
3. 3Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
4. 4Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
5. 5Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el giro hacia el lado izquierdo, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.