Spine twist

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Spine twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
  3. 3Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  4. 4Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto verso destra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
  5. 5Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti la torsione sul lato sinistro, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits