Spine twist

How to do it

1. 1Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
2. 2Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
3. 3Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
4. 4Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse vers la droite, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.
5. 5Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète la torsion vers le côté gauche, en amenant ton coude gauche vers ton genou droit.
7. 7Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.