Spine twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Spine twist

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. 2Ugnij kolana i ustaw stopy płasko na podłodze, na szerokość bioder.
  3. 3Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
  4. 4Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w prawo, przybliżając prawy łokieć do lewego kolana.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz skręt w lewą stronę, przybliżając lewy łokieć do prawego kolana.
  7. 7Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits