Spine stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Spine stretch

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
  2. 2Ellerinizi arkanızda yere koyun, parmaklarınız vücudunuza doğru baksın.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça geriye yaslanın.
  4. 4Omurganızda bir gerginlik hissedene kadar geriye yaslanmaya devam edin.
  5. 5Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits