Spine stretch

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Spine stretch

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Appoggia le mani a terra dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
  3. 3Coinvolgi il tuo core e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta.
  4. 4Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nella colonna vertebrale.
  5. 5Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits